원장칼럼

유방암예방에 도움주는 식이요법과 운동

관리자 | 2015.09.08 10:12 | 조회 2118
유방암 예방식품으로 콩이 가장 잘 알려져 있으며 하루 35g이상의 콩은
유방조직에서 암을 일으키는 에스트로겐 수용체 차단효과가 있습니다.
콩의 성분중에 피토에스트로겐이 이러한 작용을 하는데 가공하지 않고 자연적으로 섭취했을때
효과가 우수합니다. 따라서 건강보조식품등으로 만들어진 제품보다는 콩 그대로를 섭취하는게
효과가 큽니다. 동물성 지방성분을 줄이는게 중요합니다.

운동은 유산소 운동이 좋습니다.
특히 걷기, 달리기등이 매우 좋습니다.
운동시 고밀도 지단백(HDL)이 증가하는데 이 HDL은 심장병과 뇌졸증 예방뿐만아니라
유방암을 억제 하는효능도 발휘하는것으로 최근의 연구들에서 밝혀지고 있습니다.
운동하기 좋은 계절입니다.
적당한 운동과 식이요법으로 유방건강을 챙길때입니다.
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