원장칼럼
유방암예방에 도움주는 식이요법과 운동
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유방암 예방식품으로 콩이 가장 잘 알려져 있으며 하루 35g이상의 콩은
유방조직에서 암을 일으키는 에스트로겐 수용체 차단효과가 있습니다.
콩의 성분중에 피토에스트로겐이 이러한 작용을 하는데 가공하지 않고 자연적으로 섭취했을때
효과가 우수합니다. 따라서 건강보조식품등으로 만들어진 제품보다는 콩 그대로를 섭취하는게
효과가 큽니다. 동물성 지방성분을 줄이는게 중요합니다.
운동은 유산소 운동이 좋습니다.
특히 걷기, 달리기등이 매우 좋습니다.
운동시 고밀도 지단백(HDL)이 증가하는데 이 HDL은 심장병과 뇌졸증 예방뿐만아니라
유방암을 억제 하는효능도 발휘하는것으로 최근의 연구들에서 밝혀지고 있습니다.
운동하기 좋은 계절입니다.
적당한 운동과 식이요법으로 유방건강을 챙길때입니다.
유방조직에서 암을 일으키는 에스트로겐 수용체 차단효과가 있습니다.
콩의 성분중에 피토에스트로겐이 이러한 작용을 하는데 가공하지 않고 자연적으로 섭취했을때
효과가 우수합니다. 따라서 건강보조식품등으로 만들어진 제품보다는 콩 그대로를 섭취하는게
효과가 큽니다. 동물성 지방성분을 줄이는게 중요합니다.
운동은 유산소 운동이 좋습니다.
특히 걷기, 달리기등이 매우 좋습니다.
운동시 고밀도 지단백(HDL)이 증가하는데 이 HDL은 심장병과 뇌졸증 예방뿐만아니라
유방암을 억제 하는효능도 발휘하는것으로 최근의 연구들에서 밝혀지고 있습니다.
운동하기 좋은 계절입니다.
적당한 운동과 식이요법으로 유방건강을 챙길때입니다.
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